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9 einfache Schritte zu einer gesünderen Ernährung,
die Ihre Familie glücklicher macht!

Unsere Kinder essen immer mehr
schlechtes "Junk-Food", was sich negativ
auf ihren im Wachstum befindlichen Körper auswirkt.

Die Folgen sind:

  • Hoher Blutdruck Zu hoher Blutzucker
  • Schlechte Cholesterinwerte
  • Konzentrationsschwächen
  • und vieles mehr, was nicht sein muss!

Helfen Sie Ihrer Familie ganz einfach durch
das "9-Schritt-Prinzip", sich gesünder
und verantwortungvoller zu ernähren.

Gute Ernährung macht Spaß!

 

  • Schritt 1
    Nehmen Sie Einfluss auf die Geschmacksentwicklung Ihrer Kinder.
    Durch ganzheitliche Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse werden Ihre Kinder körperlich und geistig gesünder.
    Als gesunddenkende Eltern können Sie eine gute Grundlage schaffen, dass sich Ihre Kinder in der Welt des "Junk-Foods" besser zurecht finden werden und sich selbstständig gut
    ernähren lernen.
  • Schritt 2
    Ernähren Sie Ihre Familie mit den richtigen Kohlenhydraten. 
    Ein gute Ernährung sollte aus ca. 50% guten Kohlenhydraten wie z.B. Früchte, Gemüse und Vollkorngetreide bestehen, damit Ihre Kinder gesund wachsen, denken und spielen können.
  • Schritt 3
    Ernähren Sie Ihre Familie mit den richtigen Fetten.
    Gesunde und natürliche Fette (Omega 3 Fettsäuren) wie z.B. aus Meeresfrüchten, besonders Wildlachs, Krustentieren, Olivenöl, Nüssen, Sonnenblumenkerne, etc. dienen in allen Alterstufen als reichhaltige Energiequellen. Gehen Sie sparsam mit tierischen und chemisch produzierten Fetten wie z.B. in Chips, Wurst, Pommes, etc. um.
  • Schritt 4
    Geben Sie Ihrer Familie Wachstumsnahrung.
    Wie z.B. Gemüse, Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen, Früchte, Vollkorngetreide, Nüsse, Joghurt, Eier und Öle. Sie haben alle eines gemeinsam, Sie sind Erzeugnisse der Natur.
  • Schritt 5
    Erziehen Sie Ihre Kinder dazu, "häppchenweise" zu essen.
    Mit 5-6 kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt, setzten Ihre Kinder nicht so schnell Körperfett an. Übrigens, diverse Studien haben gezeigt, dass Kinder eher "häppchenweise" essen, wenn Sie sich selbst am Tisch bedienen dürfen.
  • Schritt 6
    Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück, das Ihnen "Gehirnnahrung" bietet.
    Ein gesundes Frühstück bestimmt den Rest des Tages.
    Wenn Sie Ihre Kinder morgens ohne gesundes Frühstück zur Schule schicken, wäre das so,
    als würden Sie mit Ihrem Auto mit leerem Benzintank losfahren.
    Unser Gehirn benötigt ca. 25% der Energie aus unserer Ernährung. Da das Gehrin diese Energie nicht speichern kann, benötigt es einen ständigen Nachschub, um genug "Treibstoff" zu haben.
  • Schritt 7
    Versorgen Sie Ihre Familie mit viel Früchten und Gemüse.
    Sonnengereiftes Obst und Gemüse sind natürliche Wachstumsnahrung, die man immer zu sich nehmen darf und sollte. Sie beinhalten die richtigen Kohlenhydrate, die richtigen Fette, Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Proteine in der richtigen Kombination.
    Betrachten Sie Früchte und Gemüse als "Apotheke der Natur".
  • Schritt 8
    Nehmen Sie Ihre Kinder mit in den Supermarkt.
    Der Supermarkt ist ein riesiger Unterrichtsraum für Ernährungskunde. Machen Sie sich das zu Nutze. Schreiben Sie im Vorfeld gemeinsam mit Ihren Kinder eine Einkaufsliste mit Wachstumsnahrung. Erklären und zeigen Sie dann Ihren Kindern im Supermarkt, was gute und gesunde Nahrungsmittel sind.
  • Schritt 9
    Ergänzen Sie Ihre tägliche Nahrung
    mit einer auf sonnengereiftem Obst und Gemüse
    basierenden Nahrungsoptimierung.
    Wie z.B. Juice Plus.


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Ilse & Dietmar Kasper